上海外国语大学在职研究生如何摆脱失眠的困扰？

在职研究生往往以三种身份行走的生活里，在学校，在职研究生便是学生，在家中，在职研究生又是家长，在单位中又是在职工作人员。这些身份的背后同样的是繁杂的事物，如果报考上海外国语大学在职研究生，必然是压力山大。但既然选择去接受更好的自己，必然也要做好心理准备去面对可能长时间的失眠症状。

经验说明，长时间失眠不仅使得在职研究生们体弱多病、气色不佳，还会严重影响到报考所倾心的上海外国语大学在职研究生备考进展，以及情绪不佳所带来的其他负面作用，学习不能专心，身边人的关系不能处理妥当，严重者会患上焦躁症或者忧郁症，严重影响身心的健康。

如何帮助睡眠呢?如何走出失眠的痛苦呢?一种被称作“4-7-8呼吸法”的助眠方法，受很多在职研究生们青睐，说来还是外国进口法，很多在职研究生表示如果长期做下去，能在短时间内就入睡了，摆脱失眠带来的困扰。着实可喜可贺，失眠的人终于有了缓解之道。

那么来让所有在职研究生们尝试下这种新方法，利用鼻子吸4秒，憋7秒，再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。当然这个方法也因人而异，需要让自己平心静气，反复练习，并持续到6周以上，就能见效。这犹如备考一样，需要持之以恒，生活里很多道理是相通的。

这种助眠法的原理主要是古印度的呼吸调节方法的再加工，通过深地吸吐之间让更多的氧气在肺部流动，从而相应的使交感神经得以舒缓，有助于减轻压力。

以上就是上海外国语大学在职研究生告别失眠的方法，如果您会失眠，不妨试试上面的方法。

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