消除备考焦灼感山东理工大学在职研究生如何合理安排饮食

　　此时正处于夏季，各位在职考生在奋战之余要注意养生健体。此阶段，往往有不少在职考生会因为天气炎热而产生备考焦灼感，这一症状其实可通过饮食来缓解。那么，消除备考焦灼感山东理工大学在职研究生如何合理安排饮食呢？

　　消除备考焦灼感合理安排饮食，第一用足量水分锁住身体健康。夏天尽管天气炎热，山东理工大学在职研究生也最好不要用饮料来代替水分，因为饮料中包含的色素、防腐剂等化学成分，需要补充大量水分才能将其分解，这就是山东理工大学在职研究生喝饮料会觉得越喝越渴的原因。相关专家提醒到，白开水中富含人体所需多种矿物质并能缓解焦虑心情，因此，山东理工大学在职研究生在夏日备考时要多喝白开水。

　　消除备考焦灼感合理安排饮食，第二丰富钾元素帮助提高精气神。夏季备考，山东理工大学在职研究生难免会有挥汗如雨之时，而汗液的大量排出使得钾元素流失较快，所以往往山东理工大学在职研究生会觉得十分疲劳。因此，山东理工大学在职研究生有必要适量摄取富含钾元素的食物，以帮助自己提高精气神。含有丰富钾元素的食物有玉米、大豆、红薯、香蕉、菠菜、芹菜等，山东理工大学在职研究生要多吃。

　　消除备考焦灼感合理安排饮食，第三良食苦口但利于健康。权威医学专家表示，苦味食物中含有丰富的维生素及氨基酸，最能清热解暑、提神醒脑，同时还有消除疲劳的功效。因此，山东理工大学在职研究生不妨多吃苦瓜，以使自己摆脱夏季燥热状态，恢复精力。虽然苦瓜的口感很刺激，但山东理工大学在职研究生要想为备考增添决胜砝码，都应该忍受。

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