考研青岛大学在职研究生如何吃出健康

　　俗话说身体是革命的本钱，夏、秋两季的交接时刻，在这一热一冷中，各位青岛大学在职研究生考生更要注重身体健康，在埋头奋战之余也要有一个合理的饮食习惯，不仅要吃出健康，更要吃得精彩，吃出高分。下面为大家介绍一下考研青岛大学在职研究生如何吃出健康。

　　考研吃出健康方法一，定时定量进食。

　　胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时是分泌高峰。常食零食，容易导致胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病。因此，正常的饮食习惯是保证一日三餐的规律，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饱均会使胃正常运转失常而导致消化不良。不过，由于备考期间复习任务量大，脑力消耗较多，所以青岛大学在职研究生考生最好在自习室备一些零食以防饥饿感。零食最好选择一些面包之类易消化的食物，不要食辛辣类零食。

　　考研吃出健康方法二，食物结构合理。

　　我们都知道，食物可分为两类，一类是动物性食物，包括肉、鱼、禽、蛋、奶及其奶制品；另一类是植物性食物，包括谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类及其制品。不同种类食物的营养素不同，动物性食物、豆类含优质蛋白质；蔬菜、水果类含有维生素、矿物盐及微量元素。青岛大学在职研究生考生正确的饮食习惯应该是两者都要兼顾到，避免营养不良或者营养过剩，这两样都不利于身体的健康。所以青岛大学在职研究生考生日常的一日三餐既要有肉类也要有蔬菜类，合理搭配才能吃得健康。此外，三餐之外不妨吃些水果，有助于青岛大学在职研究生考生缓解焦虑消除疲劳。

　　考研吃出健康方法三，及时补充水分。

　　水对于身体的功能是最基本的，而且无热量还能帮助消化平衡体温。有的青岛大学在职研究生考生专注于复习之后就很容易忘记要补充水分，常常是口干舌燥到极限的时候才想起来要喝水。或者有的青岛大学在职研究生考生把饮料当成白开水常年饮用，殊不知含糖的饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，对人体的新陈代谢产生一定的不良影响，因此习惯于喝饮料的青岛大学在职研究生考生不妨丢掉这个坏习惯，多喝白开水。