首都经济贸易大学在职研究生减压的五种方法

考在职研究生背负着很大的压力，更何况在职研，今天首都经济贸易大学在职研究生为大家介绍五种减压的小方法，希望给广大在职研朋友一些帮助。

1、深呼吸法，缓慢有节奏地吸气，停一两秒钟后慢慢呼气。此方式可用于拿到试卷开始做题前。

2、宣泄法，把心中的压力恐惧郁闷宣泄出来，可以向亲朋好友倾诉，可以书写出来然后撕掉，可以到操场上跑几圈，也可以放声大哭。

3、用右手拇指按摩左手内关穴，将右手二、三、四指并拢，将食指边压在左手腕横纹上，这时右手无名指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴，顺时针按摩36次，按摩要缓慢有节奏，这个方法治疗心慌心乱心烦最有效。

4、积极想象法，可以想象某次模拟考考得好的情形，或是其他开心的事情。

5、全身肌肉放松法，口中默念“头顶放松”、“脖子放松”，将全身各个部位从头脚依次默念放松。

在职研究生教育网再次提醒考生们，最后要进入状态，不要自我加压，要学会适当调整。如果您还有不明白的地方可以在在职研究生考试网进行咨询。