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中国传媒大学在职研究生考研冲刺备战期需注重饮食

来源:研教网 发布时间:2016-04-13 发布者:管理员

考研本身就是一个高强度的脑力劳动,本身就需要有较高的营养要求,不能缺少任何一种重要的维生素和各种金属元素,下面我们就来看看中国传媒大学在职研究生的介绍。

1、健脑食物

考研复习及考试当天,脑力消耗是巨大的。而脑功能的优劣很大程度上决定于大脑的物质基础。而大脑的物质基础很大程度上取决于人的饮食。经常摄入于大脑需求相吻合的食品,既能使脑的基质健全发育,又能使脑的功能始终保持健康状态,这是改善和提高大脑机能的一个根本性措施。因此,在日常饮食中注意多吃一些健脑的食品是非常有必要的。

在饮食上注意增加蛋白质、碳水化合物及磷脂的摄入。因为考研期间大脑处于超负荷运转状态,脑细胞代谢更新加速,故应多补充瘦肉、鸡蛋、牛奶,适当吃一些核桃等富含脂类的坚果,有助于脑细胞结构和功能蛋白的合成。另外,大家在考前多吃一些新鲜蔬菜、水果,其中的维生素、微量元素也对大脑有益。

2、饮食定量

法学在职研究生过来人介绍,有的考生喜欢暴饮暴食,心情好的时候大吃一顿,心情不好也要借大吃来排解心中的郁闷。在考研复习中奋斗的考生们由于压力大,更容易走上这条道路。但是暴饮暴食对身体和心理都是有害无益的,它会导致胃部压力过大,间接影响记忆和情绪,让紧张的心情更加严重。

温馨提示:三餐一定要定量,而且要定时。定时定量是为了让身体处于一个稳定的环境,调节各方面的运行。每天适度的饮食调整还会改善睡眠和稳定情绪,降低考生复习期间因为压力引发的烦躁、喜怒无常。

以上是在职研究生给大家做的详细介绍,良好的饮食习惯是很重要的,考生要根据自己的实际情况,合理搭配饮食,调整情绪,只有有好的身体,考研才会有保障。

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